EL BLOG DE TU ESTILO DE VIDA

Buenas familia,

En esta ocasión traemos unos tips para los que quieren ponerse en forma y empezar a cuidar su corazón.

1. Empieza con cuidado y si necesitas parar, para.

2. No realices actividad física después de una gran comida o si has consumido alcohol.

3. Varía el ritmo de la caminata. Empieza suave, aumenta la intensidad durante 2 minutos y vuelve al ritmo suave.

4. Utiliza las escaleras siempre que puedas, y si tienes tiempo, las puedes usar como herramienta de entrenamiento, subiendo y bajando varias veces. 

5. Sube cuestas una o dos veces por semana.

6. Baila siempre que puedas.

7. Juega con tus niños (si los tienes).

8. Comparte caminata con alguien que camine más rápido que tú. Esto te ayudará a no abandonar la actividad física.

 

¡Recuerda! Vive el Momento, Respira Salud!