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AUMENTA LA CANTIDAD DE PROTEÃNA EN CADA COMIDA DE MANERA SENCILLA
Post de FaWellness |
Aunque es verdad que las proteínas son importantes para generar o aumentar músculo y sentirnos más saciados, no debemos excedernos, por eso en este post te indicamos formas sencillas de incluir las proteínas.
Consumir la cantidad correcta de proteína según tu complexión te va a ayudar a mantener el peso y la masa muscular.
Es imprescindible el consumo de proteína cuando quieres perder peso, aumentar músculo o volumen.
Si necesitas ayuda en este ámbito, nuestros entrenadores personales en Donostia, te pueden ayudar y crear un plan de entrenamiento personalizado para conseguir tus objetivos.
Y después de todo, vamos al lío:
¿CUÁLES SON LAS PROTEÍNAS MÁS RECOMENDADAS?
- Queso fresco o batido
- Queso quark: bajo en grasa con doble cantidad de proteína que el yogur
- Claras de huevo: 3,6g por clara
- Batidos de proteínas
- Pavo
- Frutos secos
- Pollo
- Quinoa: 18%
- Soja: 36% por cada 100g
- Legumbres: entre 19-24g por cada 100g
- Atún
- Pescado
- Huevos
Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!