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En el mundo del entrenamiento deportivo, antes de realizar cualquier rutina, es esencial comenzar realizando un buen calentamiento.

Antes de entrar de lleno en la intensidad de los ejercicios, dedicar tiempo a un buen calentamiento es clave para rendir de manera óptima.

Esta práctica no sólo eleva la temperatura corporal, sino que también despierta los músculos, las articulaciones y activa el sistema cardiovascular. 

 

<<CONSEJOS PARA UN BUEN CALENTAMIENTO Y BUENA EJECUCIÓN>>

 

1. Movilidad articular. Inicia tu rutina con ejercicios de movilidad articular. Ayudarán a que despierten las principales articulaciones.
2. Cardio suave. Correr o saltar la cuerda son opciones perfectas para aumentar el flujo sanguíneo y preparar tu cuerpo.
3. Estiramientos dinámicos. Se trata de movimientos que llevan a tus músculos a explorar su rango máximo de movimiento. 
4. Movimientos específicos. También es recomendable incluir movimientos específicos del deporte que vas a realizar. Esto ayuda a poner a tono tu cuerpo.
5. Ejecución correcta. Pero el calentamiento no es el único punto importante. Realizar correctamente los ejercicios también es crucial.

 

La técnica adecuada no sólo es la clave para evitar lesiones, sino también el secreto para maximizar los beneficios del entrenamiento.

Desde tu postura hasta la respiración y la alineación corporal junto a cada repetición son clave para prevenir en gran medida lesiones.

 

Si no sabes cómo realizar algún ejercicio, nuestros entrenadores personales en FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia, pueden ayudarte, creándote el programa más adecuado a tus necesidades y objetivos.

 

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!