EL BLOG DE TU ESTILO DE VIDA

Muy buenas familia,

Os comparto un ejercicio para la articulación craneovertebral muy sencillo de realizar y que además cuenta con numerosos beneficios como pueden ser:

1. Ayudar a aumentar el flujo y distribución de energía muscular
2. Facilitar el movimiento global
3. Eliminar el estrés y/o combatir los síntomas en las cervicales
4. Etc.

Las claves para asimilar y ejecutarlo correctamente son:

• Tumbado/a boca arriba, acerca la barbilla al cuello y lleva la mirada al frente desde el primer momento
• La cabeza se mueve como la columna
• Imagina que alguien te coge la cabeza tirando de ella, sintiendo que se estira el cuello por detrás
• La barbilla tiene que estar cerca del cuello, sin provocar el cierre de la garganta
• Por último, la cabeza tiene que moverse en consonancia con el gesto de afirmación que se está realizando y acompañar ese movimiento con la mirada de forma suave y sutil (esto es importante ya que si no se corresponde puede sobrecargar la musculatura del cuello y la parte alta de la espalda)

Sácale mayor provecho a estos ejercicios con un entrenador personal

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