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DIETA ANTIINFLAMATORIA, ¿EN QUÉ CONSISTE?
Post de FaWellness |
La dieta antiinflamatoria no es una dieta para perder peso, ni aumentar músculo específicamente.
La dieta antiinflamatoria se trata de llevar una alimentación lo más natural posible evitando los alimentos más procesados.
La cantidad de comida que se debe consumir va a depender siempre del nivel de actividad que se realice día a día.
La recomendación en las dietas antiinflamatorias son entre 40 y 50% de carbohidratos, 30% de grasas saludables y entre 20 y 30% de proteína, pero como hemos comentado previamente, SIEMPRE VA A DEPENDER DEL NIVEL DE ACTIVIDAD DE CADA PERSONA.
Los alimentos que debemos incluir para empezar a disminuir la inflamación son:
- LEGUMBRES. La fibra que contiene este alimento ayuda a reducir la inflamación demostrando una función inmunológica.
- FRUTA. Este alimento contiene azúcar natural, saludable y necesaria para nuestra microbiota. El consumo de cualquier fruta es válido frente a los zumos.
- VERDURA. Ayudan a combatir la inflamación haciendo que el organismo trabaje de manera adecuada. El brócoli, la rúcula, las coles, espinacas y acelgas, entre otras muchas, son muy beneficiosas.
- PESCADO. Es importante mantener una correcta ingesta de proteínas debido a que ayudan en la formación, mantenimiento y reparación de las células y ayuda a mantener la masa muscular.
¡Recuerda, Vive El Momento, Respira Salud!