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MAGNESIO. ¿QUÉ FUNCIÓN TIENE?
Post de FaWellness |
El día de hoy traemos este pequeño blog donde hablamos sobre el magnesio.
En FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado, somos amantes de la alimentación saludable, por eso, estamos a tu disposición si necesitas ayuda para cuidar de tu salud o mejorar algún aspecto de esta.
El magnesio es un nutriente necesario para mantener el cuerpo en un estado saludable. Es necesario por ejemplo para que los músculos funcionen de manera óptima, también regula la función del sistema nervioso, los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea.
La cantidad de magnesio necesario es diferente para cada persona en función de su edad y condición física.
Un adulto sano necesita 300mg/día (mujeres) y 350mg/día (hombres)
El magnesio se encuentra en multitud de alimentos como son pipas de calabaza, almendras, quinoa, cacahuete, chocolate negro, avena, garbanzo, espinacas, pan integral, aguacate...
A corto plazo, la deficiencia de magnesio no produce síntomas evidentes, pero si se mantiene de manera prolongada, los síntomas pueden ser: pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga, debilidad...
Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!