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Cuida tu salud

Seguro que, como todos, has oído miles de veces que el deporte y la alimentación son buenos para la salud y que es importante practicar una actividad física y cuidar lo que comes de manera regular para evitar problemas físicos.

FaWellness | entrenamiento personalizado para mejorar tu salud y cuidar la espalda en Donostia-San Sebastian

Por eso, en FaWellness, queremos reforzar nuestro servicio de salud para ti, añadiendo los servicios de nutrición, entrenamiento y osteopatía, porque tu bienestar es lo único que nos interesa.

El ejercicio y la nutrición son de las mejores medicinas para mejorar tu salud y calidad de vida. Mediante un programa de ejercicio físico adecuadamente prescritos y pautas nutricionales, podrás mejorar tu condición física y rendimiento, así como prevenir lesiones y mejorar la salud en diversas patologías y enfermedades como dolores lumbares, obesidad, diabetes, artritis reumatoide, artrosis, esguinces, dolor de hombros, etc.

Nos dedicaremos a la prevención de las posibles lesiones que pudieras tener, así como a la prescripción en diversas enfermedades donde el ejercicio se ha demostrado, de forma similar a una medicina, eficaz para la prevención y/o retraso en el empeoramiento de la salud. Además te brindamos servicios de osteopatía para complementar y/o tratar posibles lesiones o dolores que ya tengas y/o quieras prevenir, así como de masajes por si solo quieres mimarte y mantener tu musculatura a punto.

Nuestro objetivo no será que entrenes sin más, sino que aprendas a entrenar y establezcas un hábito y estilo de vida ordenado y saludable sin sentir dolor o disminuyéndolo al máximo posible.

Te brindaremos el apoyo necesario con herramientas fundamentales para tu día a día, para que puedas incorporar nuevos hábitos y así alcanzar tus metas, donde ejercicio/entrenamiento, nutrición y osteopatía van de la mano.

¡Te esperamos!

NUESTROS SERVICIOS

  • EMBARAZO Y POSTPARTO

    Te ayudaremos a mantenerte activa y asegurar tu salud y la de tu bebé.

    Durante el embarazo realizarás los mejores ejercicios que la ciencia ha demostrado que funcionan, aplicaremos los medios y los métodos necesarios que sean más beneficiosos en cada momento.

    Y tras el parto te ayudaremos a que recuperes la forma física y la figura lo antes posible, a fortalecer el suelo pélvico, mejorar la incontinencia urinaria, recuperar el peso ideal y tonificar todo tu cuerpo, manteniendo y/o mejorando los niveles de fuerza de manera óptima para que tengas la mayor energía y mejor condición para que disfrutes de tu bebé.

    QUÉ PUEDES TRABAJAR

      DURANTE EL EMBARAZO

    • Tener un parto menos doloroso y aumentar la sensación de bienestar.
    • Incrementar tu energía para el día a día disminuyendo el cansancio que normalmente se produce estando embarazada.
    • Conseguir un adecuado tono de la musculatura del suelo pélvico y así evitar incontinencias urinarias.
    • Controlar tu peso para no ganar demasiados kilos y prevenir la posterior retención del mismo.
    • Prevenir los dolores de espalda que suelen tener las mujeres embarazadas.
    • Prevenir la diabetes gestacional.
    • Mejorar o al menos mantener tus niveles de fuerza y resistencia.
    • Mejorar tu calidad del sueño.
    • Asegurar la salud de tu bebé gracias a tu estilo de vida saludable.
    • DURANTE EL POSTPARTO

    • Perderás el exceso de grasa que has ganado por los antojos durante el embarazo.
    • Tonificarás tus grupos musculares para conseguir una figura estilizada.
    • Tendrás más fuerza para poder hacer las tareas cotidianas y cuidar a tu hijo/hija.
    • Mejorarás tu circulación sanguínea y tu condición cardíaca.
    • Estabilizarás tu presión sanguínea.
    • Te sentirás con más energía.
    • Pérdida de peso en el postparto.
    • Trabajo postural para evitar dolores en la espalda y las piernas.
    • Fortalecerás el suelo pélvico para disminuir la incontinencia.

    QUÉ INCLUYE

    • Valoración inicial.
    • Programa de entrenamiento personalizado.
    • Dieta/plan nutricional (modificable en base a los avances y/o necesidades con su respectivo seguimiento).
    • Mediciones antropométricas y control de peso.
    • Dinamización de entrenamiento (generamos la motivación que necesitas y la exigencia necesaria para alcanzar tus objetivos).
    • Resolución de dudas de forma presencial, WhatsApp, mail o llamada telefónica.
    • Acceso a la comunidad.

    BENEFICIOS DEL PROGRAMA EMBARAZO Y POSTPARTO

    • Valoración inicial para determinar el estado real y definir mejor las pautas.
    • Aumento de energía. Fundamental para dar el 100% y romper records.
    • Mejora postural.
    • Optimizar tus movimientos y técnicas para sacar lo mejor de ti.
    • Fortalecimiento músculo esquelético para llevar tu rendimiento a otro nivel además de mejorar notablemente tu físico.
    • Combinación de ejercicios y técnicas. Así alcanzarás tus objetivos de forma segura y divertida.
    • Seguimiento de la evolución. Nos ayudará a ir adaptando el entrenamiento a tus necesidades.
    • Prevé las lesiones. Gracias a la supervisión y estructuración del programa, tu rendimiento no bajará.

    NUTRICIÓN

    Aprenderás a comer de manera saludable combinándolo con ejercicio para así conseguir de manera más adecuada los objetivos propuestos

    Olvídate de las dietas estrictas o muy restrictivas, te mostraremos como nutrirte y entender el funcionamiento de los alimentos tanto micronutrientes como macronutrientes, aminoácidos y vitaminas, etc.

    Nuestro método personalizado y cercano nos permite ayudarte a ir introduciendo pequeños cambios de hábito de la manera más fácil y natural, pudiendo adaptarse así a tus necesidades concretas de cada día sin tener que renunciar a la vida social.

    Además, contarás con un seguimiento exhaustivo de tus progresos y se actualizarán y/o modificarán los planes nutricionales siempre que lo necesites para seguir mejorando y que no se te vuelva demasiada monótona y aburrida.

    QUÉ PUEDES TRABAJAR

    • Pérdida de peso.
    • Aumento de masa muscular.
    • Cuidar tu alimentación.
    • Aprender a comer de manera saludable.
    • Alimentación saludable.
    • Cambios progresivos.
    • Consejos y asesoramiento.

    QUÉ INCLUYE

    • Valoración inicial.
    • Dieta/plan nutricional, modificable en base a los avances y/o necesidades con su respectivo seguimiento.
    • Mediciones antropométricas.
    • Resolución de dudas de forma presencial, vía App, WhatsApp o mail.
    • Acceso a la comunidad.

    BENEFICIOS DEL PROGRAMA NUTRICIÓN

    • Sentirte bien contigo mismo/a.
    • Mantener o mejorar tu salud interior.
    • Perder peso, mantenerlo o aumentarlo según necesidades/objetivos para llevar mejor el día a día.
    • Tener más energía.
    • Estimular la inmunidad.
    • Fortalecer huesos.
    • Reducir riesgo de enfermedades.
    • Apoyo para un embarazo saludable y la lactancia.
    • Seguir un plan individualizado.
    • Mejora tu estado de ánimo.
    • Nuevos hábitos.
    • Ajustes calóricos.
    • Seguimiento especializado.
    • Se puede trabajar de forma presencial u online a través de Zoom.

    OSTEOPATÍA MASAJE

    La osteopatía es tacto y sensibilidad, es ciencia y arte.

    Es una terapia manual cuya finalidad, partiendo de una escucha activa y un enfoque global, es restaurar las movilidades tisulares y el equilibrio funcional estimulando sus fuerzas auto-curativas naturales en busca del bienestar general.

    Observaremos y trataremos tu cuerpo y tus síntomas para buscar la causa de estas.

    Mejoraremos la salud general mediante manipulación, corrección y fortalecimiento de la estructura músculoesquelética y te daremos consejos y/o ejercicios para tener una recuperación rápida y evitar que los síntomas reaparezcan.

    QUÉ PUEDES TRABAJAR

    • Esguinces.
    • Luxaciones.
    • Contracturas musculares.
    • Tendinitis.
    • Epicondilitis.
    • Cervicalgias.
    • Dorsalgias.
    • Lumbalgias.
    • Problemas discales.
    • Hernias.
    • Escoliosis.
    • Artrosis.
    • Torticulis.
    • Accidentes traumáticos como accidentes de coche, caídas, golpes, etc.
    • Dolor de cabeza.
    • Migrañas.
    • Cefaleas.
    • Fibromialgia.
    • Dolor generalizado.
    • Ciáticas.
    • Cruralgias.
    • Cervicobraquialgias.
    • Gastritis.
    • Hernias de hiato.
    • Úlceras.
    • Estreñimiento.
    • Vértigos.
    • Mareos.
    • Acúfenos.
    • Dolores post quirúrgicos.
    • Cicatrices.
    • Dolor menstrual.
    • Problemas hormonales.
    • Cistitis de repetición.
    • Dolores lumbares.
    • Embarazo pre y postparto.
    • Problemas oculares.
    • Otitis.
    • Sinusitis y rinitis.
    • Patología temporomandibular.
    • Bruxismo.
    • Torticulis congénitas.
    • Insomnio.
    • Cólicos.
    • Hiperactividad.
    • Falta de concentración.
    • Fascitis.
    • Entre otras muchas más...

    QUÉ INCLUYE

    • Valoración inicial.
    • Mediciones antropométricas.
    • Resolución de dudas de forma presencial, vía App, WhatsApp o mail.
    • Acceso a la comunidad.

    BENEFICIOS DEL PROGRAMA OSTEOPATÍA

    • Los beneficios de la osteopatía son numerosos y pueden observarse buenos resultados a corto, medio y largo plazo, además los tratamientos son poco invasivos, por lo que no suelen doler y lo mejor de todo es que se trata la patología desde sus orígenes.
    • Ayuda a aliviar el dolor, para que no dependas de tanto medicamento.
    • Mejoría de la movilidad general del cuerpo, coordinación y equilibrio.
    • Equilibrio entre músculos y sistema nervioso.
    • Mejorar la calidad de vida.
    • Reducir o mejorar en lo posible las dolencias
    • Prevención de desequilibrios y/o problemas en un futuro.

    TERCERA EDAD EN GRUPO

    Porque nunca es tarde para activar el cuerpo y mantenerse activo/a.

    Adaptamos los entrenamientos a cada persona independientemente de la edad/patología.

    Estiramientos, movilidad, actividad física...

    QUÉ PUEDES TRABAJAR

    • Mejora de fuerza.
    • Mejora de la movilidad.
    • Mejora de la coordinación.
    • Trabajo cognitivo.
    • Mejora de la flexibilidad.
    • Reducción de dolores.
    • Aumento de la energía.
    • Frenar los síntomas del envejecimiento.

    QUÉ INCLUYE

    • Programa de mejora.
    • Actividad física para estar activo.
    • Personal profesional cualificado.
    • Combinación de ejercicios y técnicas.
    • Clases divertidas.
    • Etc.

    BENEFICIOS DEL PROGRAMA TERCERA EDAD

    • Más energía en tu día a día.
    • Aumento de la movilidad y mejoría de la autonomía.
    • Disminución del riesgo de caídas.
    • Mantenimiento y/o mejora de la fuerza.
    • Te mantendrás en forma.
    • Mejoría en las actividades diarias, realizándolas de forma segura.
    • Mejoría en tu bienestar mental y social.
    • Apoyo psicológico.
    • Mejoría de la coordinación y el equilibrio.
    • Mejor calidad de vida.

¿POR QUÉ ELEGIRNOS?

Para nosotros no eres un número más, queremos formar una familia con lazos únicos, ya que cada alumno es especial y así te queremos hacer sentir.
Atenderemos tus necesidades haciendo nuestros tus objetivos y preocupaciones, brindándote la atención personalizada que te mereces, junto a una exclusividad y privacidad que no encontrarás en ningún otro lugar. Te crearemos el plan que mejor te convenga en cada momento, siempre adaptado a tus objetivos, apoyándote y motivándote día a día, preocupándonos por ti.