CONSEJOS SALUDABLES PARA COMER EN LA PLAYA

Con el buen tiempo llegan los días de playa y sol por eso, desde FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia, queremos daros algunos consejos e ideas de comidas saludables que podéis llevar a la playa o la piscina, picnic, incluso al monte.

Y con el calor y el agua, se multiplica el riesgo de que a los alimentos les crezcan las bacterias y microorganismos, pudiéndonos causar infecciones o intoxicaciones, por eso tenemos que tener en cuenta algunos puntos para que la comida en la playa, montaña, picnic o piscina sean seguras.  

Estos son algunos errores comunes que cometemos: llevar la fruta troceada, tuppers sin refrigerar, hielo...

 Ideas para llevar a la playa:

• Frutas enteras sin trocear
• Tomate y aguacates enteros
• Patata cocida refrigerada
• Aceitunas o encurtidos en la lata
• Hummus refrigerado
• Conservas sin abrir
• Gazpacho pasteurizado refrigerado
• Embutido refrigerado
• Frutos secos crudos o tostados
• Chocolate
• Pan

Mejor no incluir:

• Huevos y tortillas
• Arroz y pasta 
• Lácteos
• Fruta troceada
• Pollo, pavo
• Carpaccio, sushi, carne picada

Algunas ideas de comidas que puedes llevarte:

Ensaladas con:

* Aguacate, tomate, aceitunas, frutos secos y atún

* Legumbres, aguacate, manzana y berberechos

Bocatas/sándwich de:

* Aguacate y sardinas

* Crema de frutos secos

* Hummus y queso curado

Tuppers:

* Guisantes, zanahoria, patata cocida y aceitunas

* Gazpacho, sardinas y aguacate

Si quieres menús más completos, en FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia, te ayudamos tanto con el ejercicio como la alimentación.

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!