UTILIZAMOS COOKIES PROPIAS.
Para mejorar nuestros servicios y personalizar contenido, estas son de obligada aceptación para poder garantizar un correcto funcionamiento de la web.

COOKIES DE TERCEROS
Con finalidad analítica.
Además, compartimos información sobre el uso que haga del sitio web con nuestros partners de publicidad y análisis web, quienes pueden combinarla con otra información que les haya proporcionado o que hayan recopilado a partir del uso que haya hecho de sus servicios.

Para obtener más información sobre el uso de las cookies, configuración, origen, sus finalidades y sus derechos, acceda a nuestra Política de cookies

Para aceptar su uso puede hacer click en el botón

ACEPTAR TODAS

Si usted no está de acuerdo con alguna de estas, PUEDE CAMBIAR SUS PREFERENCIAS:

RECHAZAR COOKIES DE TERCEROS

EL BLOG DE TU ESTILO DE VIDA

En nuestro blog encontrarás recomendaciones, ejercicios, rutinas, novedades y mucho más para ponerte en forma cuidando tu salud

INFLAMACIÓN ¿QUÉ ES? ALGUNAS PAUTAS

Post de FaWellness |

imagen blog FaWellness | INFLAMACIÓN ¿QUÉ ES? ALGUNAS PAUTAS

Buenas familia FaWellnera,

El día de hoy os hablamos sobre la inflamación y os traemos algunas pautas dietéticas para mejorar la inflamación.

La inflamación es un proceso que ayuda al cuerpo a defenderse y sanarse de daños y afecciones, por lo tanto no es enemigo sino un agente que nos ayuda a defendernos de los invasores cuando existen. 

Existen dos tipos de inflamación:

- Inflamación aguda: Es la respuesta rápida ante un agente agresor que nos ayuda a sanarnos. 

Inflamación crónica: Proceso de inflamación complejo que con intención reparador se alarga en el tiempo, dando facilidad a la aparición de patologías crónicas.

Para este sgundo tipo de inflamación, una dieta antiinflamatoria es clave.

Los alimentos que elegimos comer son clave tanto para beneficio como para perjuicio en la inflamación crónica. Es decir, pueden luchar contra la inflamación o provocarla.

Para evitar la inflamación, se deberían priorizar los alimentos naturales frente a los procesados (frutas, verduras, legumbres, hortalizas...) y llevar una alimentación equilibrada. También es importante el equilibrio de macronutrientes: proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables... pero también vitaminas, minerales, fibra y agua.

  • Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes y flavonoides, razón por la cual ayudan a reducir la inflamación.  
  • Bayas (arándanos, moras, cerezas) contienene antocianinas, las cuales ayudan a producir células asesinas naturales ayudando al correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Tomates, pimientos
  • Huevos
  • Pescado azul
  • Avena
  • Setas
  • Aceite de oliva, chocolate negro
  • Algas, especias
  • Etc.

Todos estos alimentos tienen antioxidantes en mayor o menor medida, compuestos beneficiosos que deberíamos priorizar tanto si estamos o no inflamados para mantener la buena salud el mayor tiempo posible. 

Nuestros entrenadores personales en Donostia te pueden ayudar a complementar una alimentación equilibrada con a ejercicio personalizado y adaptado a tus necesidades en cada momento.

 

Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud! 

SI TE APETECE PUEDES DEJAR UN COMENTARIO, NOS GUSTA SABER QUÉ PIENSAS...

He leído y acepto la Política de privacidad

* VERIFICACIÓN DE SEGURIDAD, RESPONDE LA PREGUNTA: