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Elige bien tus zapatillas para hacer deporte, guapas sí, pero mejor confortables

Post de FaWellness |

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Las zapatillas deportivas desde siempre han tenido un espíritu de transformación y aún, hoy en día, podemos observar, que, gracias a la ciencia, en las nuevas zapatillas se antepone la comodidad y la eficiencia en la pisada a la estética.

La tecnología que se emplea en el material deportivo busca dar el confort y la seguridad necesaria a nuestros movimientos, asegurandolo durante la práctica deportiva elegida. Además de ayudarnos a alcanzar el mejor rendimiento posible y así alcanzar los objetivos programados en cada entrenamiento y competición.

Necesitamos un buen calzado deportivo por salud y por rendimiento.

Gracias a estos avances tecnológicos hoy en día podemos encontrar gran variedad de calzado especializado en cada modalidad deportiva, por lo que a la hora de comprar deberíamos tener claras las respuestas a tres preguntas:

1- ¿Para quién?

2- ¿Para qué tipo de actividad?

3- ¿Dónde las usarás?

Si estás empezando a hacer deporte es muy importante utilizar el material deportivo adecuado para evitar lesiones, proteger nuestra musculatura y articulaciones. Nunca hay que dejarse llevar por la moda, estética, ni tampoco por algo de lo que le haya funcionado a un amigo, ya que el calzado no es universal.

Es fundamental elegir el material deportivo específico para el tipo de deporte que vayamos a practicar. Y se agrupa en diferentes categorías en función del tipo de deporte que vayamos a practicar y dónde se vaya a llevar a cabo esa práctica deportiva:

  • Deporte de cancha: Incluye calzado para tenis, basketball, voleyball, etc. Estos deportes requieren que el cuerpo se mueva en varias direcciones, hacia delante, hacia atrás, de un lado a otro… y debido a estos movimientos constantes, este tipo de calzado está sujeto a un uso intenso.
  • Deporte de campo: Fútbol, beisball, etc.
  • Campo y pista: Éstos tienen unas necesidades específicas debido a los diferentes patrones de los corredores, como pueden ser los distintos tipos de pie, patrones de marcha, el estilo de entrenamiento, etc.
  • Deportes de especialidad: Golf, danza o ciclismo.
  • Al aire libre: Actividades recreativas, caza, pesca, navegación, etc.

Resumiendo, lo que nos gustaría que quedara claro es que para cada modalidad deportiva existe un calzado adecuado.

Pero ¿por qué usamos calzado?

Ahora que se escucha eso de que está de moda lo de correr descalzo, puede que te preguntes por qué usamos calzado. Por moda, costumbre, protegerte del clima o abrasiones, heridas o por intereses comerciales…

Pues bien, un calzado adecuado proporcionará al pie una estabilidad, protección, amortiguación, agarre y, sobre todo, ayudará a cuidar al cuerpo de lesiones tanto musculares como óseas.

Si estás pensando en practicar algún deporte o ya lo haces, de media, tres días a la semana o incluso más, debes saber que vas a necesitar unas zapatillas específicas y si llevas tiempo con las mismas, debes saber que tienen fecha de caducidad, ya que por mucho que las cuidemos y se vean impolutas, aproximadamente tras unas 300 horas de actividad, o lo que es lo mismo, entre 500 a 800 km, el material encargado de la amortiguación se desgasta, por lo que el riesgo de lesiones irá en aumento a medida que sigamos usando esas zapatillas.

Así que si vas a renovar esas zapatillas de runnin o es son tus primeras zapataillas para practicar deporte y te lanzas a la aventura de escoger, para que no te vuelvas loc@ entre tanta oferta te dejamos algunos tips que te serán muy útiles para elegir el calzado deportivo adecuado para tí y tu práctica deportiva: 

1- Las zapatillas que dan buen resultado a un compañero o amigo no tienen porqué ser buenas para ti. Hay que probarse varios modelos para elegir la más adecuada al pie teniendo en cuenta la adaptación de la morfología, número y actividad física.

2- Es aconsejable realizar la elección del tamaño al atardecer, cuando el pie está dilatado tras la actividad de la jornada, las mimas condiciones que si se hubiera realizado una marcha de 3 kilómetros.

3- Para acertar con el número, hay que probarse el calzado con el tipo de calcetín que se usa para la práctica deportiva. Es conveniente probarse el número que se calza habitualmente y uno más para comparar la comodidad y el ajuste entre uno y otro.

4- Al probarse la zapatilla hay que fijarse en que el talón esté bien calzado, los dedos se muevan con libertad y el dedo gordo e índice no se replieguen sobre los demás.

5- Cuando no se tiene la seguridad de que el calzado es de la talla adecuada, hay que probarse otros calzados de las mismas características, pero de diferentes fabricantes.

6- Cada país posee una relación diferente entre la talla en centímetros y el número de calzado. Incluso en el mismo país se observan diferencias entre distintos fabricantes. Encontrar la talla correcta solo es cuestión de probarse números y andarlos.

7- Es importante saber o tener claro las superficies donde vas a entrenar y el clima, ya que existen diferencias en las especificaciones aparte del deporte para el terreno de uso.

8- Evalúa tu pisada, es importarte que sepas si eres pronador, supinador o neutro. Existen calzados adaptados a cada tipo de pisada.

9- Ten en cuenta las estructuras de tus pies y tu peso corporal, para que puedas escoger el tipo de amortiguación que mejor se adapte a ti.

En resumen, el calzado recomendable será el que menos restrictivo sea y el que menos interfiera en la movilidad y la sensibilidad de tus pies. Es importante que restrinja poco la propiocepción de los pies.

En cuanto a los parámetros en relación con el diseño se deben tener en cuenta los siguientes puntos clave:

1- Alturas traseras y laterales.

2- Sistema de cierre o sujeción.

3- Ausencia de costuras en el interior.

4- Peso.

5- Diseño de la suela.

6- Aspecto del calce o ajuste entre el calzado y el pie.

7- La flexibilidad o adaptación a los posibles movimientos.

8- La fricción, aunque esto dependerá tanto de la suela como de la superficie sobre la que se realice la actividad.

9- Un aspecto técnico muy importante es el cushioning o amortiguación, donde el objetivo principal sea tratar de reducir y distribuir los impactos generados al realizar el contacto con el suelo.

10- El aspecto técnico del control de movimiento o motion control, es algo de los últimos tiempos, pero se les ha añadido con el fin de reducir una pronación excesiva que suele ser común en muchas personas, por esto la importancia de saber el tipo de pisada.

Si aún te quedan dudas consúltanos y te asesoraremos para que siempre aciertes con tus zapatillas de deporte.

Y recuerda, Vive el momento, Respira salud.

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