UNA VIDA ACTIVA Y FELIZ NUTRE A UN CORAZÓN SANO

Hoy en día tu corazón está en constante peligro, a pesar de todos los años de avances en cada aspecto de la cardiología (ciencia de la salud y enfermedad cardíaca).

Se han identificado genes vinculados con casos de ataques cardíacos en familias con historial de enfermedades coronarias y otros más que aumentan el riesgo en ciertas poblaciones o tendencias.

Los médicos saben cada vez más sobre qué cócteles químicos disminuyen el riesgo de ataque cardíaco, (niveles bajos de colesterol y la presión sanguínea).

Los biólogos describren con precisión el proceso bioquímico que hace que la placa se deposite en las paredes de las arterias. Pese a la nefasta situación causada por el coronavirus en el 2020, más del 25% de las muertes se debieron a enfermedades coronarias en todas sus formas.

La British Heart Foundation señala que aunque las muertes por ataques cardíacos disminuyen con lentitud, el número de personas que viven con una enfermendad cardíaca aumentó a 2,7 millones y muchos quizás no sean conscientes de su riesgo.

El vínculo con el estilo de vida

¿Cómo puede suceder esto en pleno 2021? A pesar del conocimiento, tratamos a nuestros corazones con poco respeto. Recuerda que una vida activa y feliz es una gran herramienta para mantener un corazón sano. La forma en que hoy vivimos, presenta amenazas sin precedentes: casi todos comemos demasiado y hacemos poco ejercicio, por lo que muchos tenemos sobrepeso o somos clínicamente obesos.

La elección de la comida suele ser poco saludable e inunda el cuerpo con las peores grasas y falta de nutrientes, dejándolo sin fibras, antioxidantes, vitaminas, minerales, etc.; en definitiva, sin aportarle nutrientes vitales para su buen funcionamiento y salud. 

El estrés, que a menudo es parte de nuestra vida, hace que el organismo tenga niveles anormalmente altos de hormonas del estrés dañinas y nos roba del tiempo de descanso esencial para relajarse.

La pequeña bomba y las arterias que trasportan la sangre por el cuerpo no fueron diseñadas para las embestidas de esta época. El músculo del corazón necesita un abastecimiento constante de sangre rica en oxígeno a través de una red de arterias coronarias. Si un coágulo bloquea una arteria o si la pared de alguna de estas líneas de abastecimiento enferma y forma una placa que estrecha la arteria, el corazón sufre una falta inmendiata de oxígeno.

El músculo cardíaco con falta de oxígeno duele, lo que explica el dolor en el pecho llamado angina. El músculo cardíaco carente de oxígeno puede provocar un ataque cardíaco, un fallo cardíaco o la muerte. 

El corazón femenino falla

Aunque es verdad que las mujeres no están tan afectadas como los hombres, la enfermedad cardíaca no amenza sólo a los hombres. Las enfermedades coronarias ocupan el primer lugar de las muertes entre las mujeres mayores de 65 años, pese a la situacion provocada por esta pandemia.

Más preocupante es el hecho de que aunque la enfermedad cardíaca mata a más mujeres que el cáncer de mama, las mujeres se preocupan más por este último. Muchos médicos, que hasta la década de 1980 no creían que las mujeres desarrollaran enfermedades cardíacas, aún descuidan los riesgos cardiovasculares femeninos, a veces incluso hasta el punto de diagnosticar mal o no reconocer ataques cardíacos en mujeres cuando sobrevienen.

Los mitos sólo de hombres

Hoy en día persisten dos mitos: que sólo los hombre sufren enfermedades cardíacas y que las mujeres sólo están en riesgo en la vejez. Quizá sorprenda saber que lejos de ser un padecimiento de la vejez, más de 20.000 mujeres de menos de 65 años sufren ataques cardíacos cada año, y aunque el porcentaje de ataques cardíacos en hombres disminuyen, en las mujeres aumentan. Las tasas de mortalidad por ataque cardíaco dismiyuen en general, pero a un ritmo más lento entre las mujeres.

Nunca es lo suficientemente tarde para empezar a cuidarte y comenzar a mejorar la alimentación. 

¡Ah! y no necesitas una dieta estricta para esto específicamente, pudiendo compaginarlo con ejercicio sin necesidad de que sea el siguiente lunes, el siguiente mes o la operación bikini... ¡El momento siempre es ahora! 

Recuerda, ¡Vive el momento, Respira Salud!