EJERCICIO FÍSICO Y CÁNCER, RELACIÓN POSITIVA
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El número de casos de cáncer sigue subiendo debido al estilo de vida (sedentarismo, estrés, falta de ejercicio, alimentación ultraprocesada, etc.)
El cáncer es una alteración biológica y genética de las células que componen los tejidos de nuestro organismo.
El ejercicio físico es una herramienta para mantener la salud pero también para enfermedades como el cáncer debido a sus numerosos beneficios:
- Ayuda a sobrellevar esta enfermedad
- Mejora nuestra condición física y el estado de ánimo
- Ayuda a aliviar los efectos secundarios de los tratamientos oncológicos
- Prepara al cuerpo para sobrellevar la fatiga y la debilidad muscular
- Ayuda a aumentar fuerza muscular y mejorar la condición física
- Mejora la calidad del sueño y la capacidad cardiorrespiratoria
- Aumento de la fuerza
- Mejora aspectos psicológicos como la autoestima o la percepción de independencia
El sedentarismo y la obesidad sin embargo, pueden influir en el desarrollo y progresión del proceso tumoral.
Por ello en los últimos años se han llevado a cabo diversos estudios donde se da la importancia que merece al ejercicio físico frente al cáncer para recuperar la calidad de vida.
El ejercicio físico se debe realizar bajo supervisión de profesionales sanitarios y entrenadores personales ya que no todo sirve porque cada persona es un mundo.
El entrenamiento de fuerza es la mejor herramienta para prevenir la pérdida de masa y fuerza muscular pero también es importante el entrenamiento cardiovascular y de resistencia
Os dejamos algunos consejos para obtener mayores beneficios en el mantenimiento o ganancia de la masa muscular:
- Elegir ejercicios donde se trabaje el mayor número de grupos musculares para evitar la fatiga. Para ello es importantes tener un entrenador personal cualificado para que pueda aconsejar el mejor plan.
- Realizar la mayor cantidad de trabajo siempre y cuando la fatiga lo permita, dándole importancia al tren inferior.
- Darle intensidad al entrenamiento.
- Descansar entre series y/o ejercicios: suficiente con hacerlo de 1,5 a 3 minutos.
Recuerda, ¡Vive el Momento, Respira Salud!