LOS TRUCOS QUE CONSEGUIRÁN MARCAR ABDOMINALES DE MANERA EFICAZ

Puede parecer tarea fácil, pero no lo es. Muchas personas buscan como único objetivo "marcar abdominales", ¿pero es tan fácil como matarse a hacer abdominales o comer solo lechuga?

Los abdominales están compuestos por:

* Oblicuos externos: que permiten la flexión y rotación de la columna a ambos lados.

* Oblicuos internos: trabajan en conjunto con los oblicuos externos para rotar el torso.

* Músculo transverso: actúa comprimiendo el abdomen y ayuda con la estabilidad del tronco.

* El recto abdominal: su función es flexionar la columna. 

Después de esta pequeña introducción un poco más técnica, vamos al grano.

Hay quienes dicen que los abdominales se marcan solo con la alimentación, otros en cambio dicen que sólo matándote a hacer innumerables repeticiones de abdominales. 

En FaWellness, Centro De Entrenamiento Personalizado en Donostia, pensamos que es un balance entre ambas opciones, que no solo hay que cuidar la alimentación pero que tampoco hay que pasarse a lo bestia con los abdominales, porque más no es mejor; mejor es mejor. 

La simbiosis entre un correcto entrenamiento y una dieta adecuada, pueden ayudarte a desarrollar y fortalecer los abdominales y perder la grasa corporal necesaria. 

En nuestro Centro De Entrenamiento Personalizado en Donostia, nuestros entrenadores personales y nutricionista, podrán ayudarte y aconsejarte en todos los aspectos que necesitas si este es tu objetivo, creándote un plan de entrenamiento y alimentación 100% personalizados.

Para empezar, es importante tener un porcentaje bajo de grasa corporal y para ello es importante llevar una correcta alimentación que incluya todos los nutrientes necesarios y tratar de sacar del juego los alimentos procesados y azucarados.

Otro aspecto muy importante es consumir más energía de la que ingieres para poder conseguir el balance negativo (en cuanto a calorías) que buscamos.

Las mujeres suelen tener mayor dificultad que los hombres en este aspecto.

Algunos ejercicios que te pueden ayudar a conseguir este objetivo son: crunches, sentadillas, peso muerto, push up... en nuestro canal de youtube fawellness, puedes encontrar infinidad de vídeos para trabajar este objetivo y muchos más.

De todas formas, desde FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado, te recomendamos que antes de comenzar ninguna rutina, consultes con un profesional cualificado cual es tu condición actual y que te cree tu programa de entrenamiento 100% personalizado 

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!