ENTRENAMIENTO AERÓBICO. CLAVES PARA UN RENDIMIENTO ÓPTIMO EN EL DEPORTE

Realizar un entrenamiento aeróbico es una herramienta indispensable para potenciar la capacidad física aeróbica y obtener beneficios significativos en diversas disciplinas.

Pero, ¿cuándo es recomendable utilizar esta forma de entrenamiento y cuándo se vuelve esencial?

<<BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO>>

El entrenamiento aeróbico no conoce límites. Ya sea que tus objetivos sean la pérdida de peso o seas un atleta de élite, este tipo de entrenamiento activará y fortalecerá tu sistema cardiovascular, siendo esto necesario para cualquier persona que esté comprometida en su mejora física.

<<ENTRENAMIENTO AERÓBICO PARA TODOS>>

Muchos profesionales de la salud recomendamos el entrenamiento aeróbico para deportistas de cualquier disciplina. 

Para deportes de intensidad media o baja y larga duración, como ejemplos, carrera de fondo, ciclismo, patinaje, natación, aeróbic o senderismo, el entrenamiento aeróbico es clave para el éxito. Y te preguntarás cuál es el motivo, y este es sencillo, ya que este tipo de ejercicio activa el metabolismo aeróbico, aumentando el consumo de grasas y mejorando la forma física de manera saludable.

<<DISCIPLINAS ESPECÍFICAS Y ACTITUD VITAL>>

El entrenamiento aeróbico es especialmente indicado para los corredores, los que practican natación, patinaje o tenis, indistinto si son profesionales o aficionados.  

• NADADORES. El ejercicio aeróbico no sólo aumenta la capacidad pulmonar sino que reduce la grasa corporal, mejorando el rendimiento en esta disciplina.
• CORREDORES. El entrenamiento aeróbico bien planificado y diseñado ha sido clave de su éxito ya que aumenta la resistencia con intensidad baja, proporcionando al organismo la cantidad de oxígeno necesario para alargar la actividad, mejorando a su vez su forma física y rendimiento de manera progresiva.

<<CONCLUSIONES>>

El entrenamiento aeróbico fortalece el sistema cardiovascular, mejora la presión sanguínea, aumenta la capacidad pulmonar y además, reduce la grasa corporal. 

Estos beneficios son iguales tanto para profesionales como para aficionados del deporte.

• En cualquier situación deportiva para mejorar la capacidad física aeróbica y conseguir resultados óptimos.
• Siempre y cuando las condiciones físicas de la persona es adecuada, no hay problema de realizar entrenamiento aeróbico.
• Es especialmente beneficioso en corredores debido a su aumento de resistencia y mejora de la forma física.
• También es importante remarcar la importancia de combinar ejercicio aeróbico con ejercicio anaeróbico para ganar fuerza y resistencia.

Desde FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado, en Donostia, te recomendamos que antes de comenzar cualquier tipo de entrenamiento por tu cuenta, consultes con un profesional del área para que te oriente lo mejor posible para llevar a cabo tus objetivos.

Nosotros estaremos encantados de ayudarte en este ámbito.

Recuerda, ¡Vive El Momento, Respira Salud!