LOS DIFERENTES TIPOS DE AZÚCAR
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Da igual el tipo de azúcar que consumas, TODOS SON IGUALES.
No hay ninguno que se pueda consumir sin ningún control y a diario. Su consumo debería ser OCASIONAL.
Según la OMS, el máximo permitido, para los adultos son 25g y para los niños, aunque no deberían consumir nada, son unos 15g. NO NECESITAN EL AZÚCAR para nada.
El consumo de este, trae consigo infinidad de problemas de salud y los más comunes son:
- Ansiedad
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Depresión
- Síndrome premenstrual
- Etc
Seguramente pienses que tú no consumes azúcar porque no es el blanco común, pero por desgracia ese no es el único azúcar que existe y hoy en día, se le añade azúcar a practicamente todos los productos procesados, y ya no hablemos de los ultraprocesados.
Aquí te dejo algunos nombres con los que puedes reconocer el azúcar y que posiblemente no conocías o no imaginabas que lo fuera:
- Sirope
- Almíbar
- Azúcar moreno
- Azúcar de dátil
- Azúcar de coco
- Glucosa
- Concentrado de jugo de fruta
- Fructosa
- Jarabe de maíz, arroz, malta...
- Sacarosa
- Etc
Creer que consumir el azúcar de coco o de maíz, por ejemplo, es mejor por el nombre que tienen es un completo error.
El marketing ha hecho mucho daño, haciendo que confundamos el azúcar común o la sacarosa (glucosa+fructosa) con la glucosa que obtenemos de forma natural de la fruta, verdura, tubérculos y legumbres.
LA GLUCOSA ES IMPRESCINDIBLE para el correcto desarrollo de las funciones de nuestro organismo, EL AZÚCAR NO.
En FaWellness, Centro de Entrenamiento Personalizado en Donostia-San Sebastián, podemos ayudarte a controlar el consumo de este a través de una correcta alimentación junto a un correcto balance con el ejercicio físico, con nuestros entrenamientos personalizados.
¡Recuerda, Vive El Momento, Respira Salud!